Kampfsport ● shindokan Luzern
BJJ
im shindokan Luzern
Mehr als Ringen am Boden: Brazilian Jiu-Jitsu setzt auf Hebetechniken, Würgegriffe und Hebelwirkung statt auf rohe Kraft.
Der Sport
Was ist Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ)?
Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) konzentriert sich fast ausschliesslich auf den Bodenkampf. Das Ziel: Den Gegner durch Würge- oder Hebeltechniken zur Aufgabe zu bringen – ganz ohne Schläge oder Tritte. Statt roher Kraft zählen hier vor allem Technik, Timing und Köpfchen.
Historisch geht BJJ auf den japanischen Jiu-Jitsu-Champion Mitsuyo Maeda zurück, der das Wissen nach Brasilien brachte und an die Familie Gracie weitergab. Insbesondere Hélio Gracie entwickelte das System so weiter, dass kleinere und leichtere Kämpfer physisch überlegene Gegner kontrollieren und besiegen können. Dieser Grundsatz – Technik triumphiert über Kraft – macht BJJ zu einer weltweit geschätzten und hocheffektiven Kampfkunst.
Bei uns im shindokan Luzern trainieren Einsteiger und Fortgeschrittene gemeinsam in einer offenen, motivierenden Atmosphäre. Geleitet werden die Einheiten in enger Partnerschaft mit Claudio Rocha und seiner Schule CR Jiu-Jitsu (mit Stützpunkten in Zürich und Brasilien), wobei unsere Athleten an Turnieren offiziell unter CR Jiu-Jitsu starten.
Foto: Yves Poli
Deine Vorteile
Warum BJJ?
Technik schlägt Kraft
BJJ wurde entwickelt, damit körperlich unterlegene Personen grössere und stärkere Gegner kontrollieren und zur Aufgabe zwingen können. Statt roher Gewalt zählen Hebelwirkung, Positionierung und absolute Effizienz.
Menschliches Schach
Man nennt BJJ nicht umsonst „human chess“ (menschliches Schach): Jede Bewegung erfordert Taktik, Timing und vorausschauendes Denken. Das schult die Problemlösungskompetenz und mentale Schärfe – auf und neben der Matte.
Aktiver Stressabbau
Beim „Rollen“ (Sparring) bist du zu 100 % im Hier und Jetzt – Alltagssorgen haben auf der Matte schlichtweg keinen Platz. BJJ zwingt dich zur absoluten Präsenz und trainiert deine Fähigkeit, auch unter Druck einen kühlen Kopf zu bewahren.
Keine Schläge, voller Einsatz
Ob Drills oder Sparring – BJJ ist ein intensives Ganzkörper-Workout, das Rumpfstabilität, Gelenkigkeit, Kraftausdauer und Koordination auf natürliche Weise fördert.
Foto: Yves Poli
Der shindokan Unterschied
Warum BJJ bei shindokan Luzern?
Trainer
Hinter dem shindokan steht ein erfahrenes Team aus hochgraduierten BJJ-Experten.
Claudio Rocha – Gründer von CR Jiu Jitsu – leitet das Training am Samstag persönlich und stellt so gemeinsam mit unseren lokalen Coaches höchste technische Qualität und eine direkte Verbindung nach Brasilien sicher.
Gemeinschaft
Der shindokan Luzern ist ein Verein und keine kommerzielle Schule. Unsere Mitglieder stehen aus Freude am Sport auf der Matte. Aktive Mitarbeit wird sehr geschätzt, ist aber freiwillig.
Ein einziger Beitrag ermöglicht den Zugang zu allen Disziplinen. Neben dem Training pflegen wir das Miteinander an der GV, beim Chlausturnier oder beim Racletteplausch in familiärer Atmosphäre.
Nachwuchsförderung
Vier altersgerechte Trainingsgruppen führen vom spielerischen Entdecken bis ins Erwachsenendojo – konsequent disziplin- und trainingsübergreifend aufgebaut.
Für motivierte Kinder bieten wir ein aktives, freiwilliges Turnierbegleitprogramm mit Betreuung an nationalen Rankingturnieren.
Einstieg
Keine künstlichen Anfängerkurse: Du springst direkt ins laufende Training und bekommst so den ehrlichsten Eindruck. Nach kurzer Anmeldung per Formular kannst du bis zu dreimal kostenlos und unverbindlich schnuppern – auf Wunsch sogar über mehrere Disziplinen hinweg.
Gut zu Wissen
Zeiten, Trainigsorte & Kosten
Trainingsplan
Knapp 20 Trainingseinheiten pro Woche an unseren Standorten in Luzern und Kriens – von Judo über Ju-Jitsu bis BJJ. Finde ganz einfach die passende Gruppe und Zeit für dich oder dein Kind.
Dojos
In Kriens finden nur Kinder-Trainings (Judo/Ju-Jitsu) statt. Unser Hauptdojo in Luzern bietet das volle Programm für jedes Alter und alle Disziplinen. Beide Dojos sind optimal an den ÖV angebunden.
Kosten
Die Kosten setzen sich zusammen aus dem Mitgliederbeitrag für den Verein (ermöglicht Zugang zu allen Trainings), der jährlichen SJV-Lizenz sowie den persönlichen Materialkosten für den Gi etc.
Foto: Yves Poli
Unsere Erfolge
Auf der Matte bewiesen
Milena Hammer
Doppelte Europameisterin (2x Gold bei den European IBJJF Championships 2013 (Blue Belt) und 2014 (Purple Belt)) sowie zahlreiche Titel und Siege bei internationalen IBJJF Turnieren.
Claudio Rocha
Mehrfacher Goldmedaillengewinner bei hochkarätigen IBJJF International Open (Zürich, München, London) sowie Vize-Europameister (European IBJJF Championship 2014 als Brown-Belt).